Уверенность в себе - упражнения. Неуверенность в себе – причина многих проблем. Из- за нее люди проваливают сделки, рушат свою карьеру, и так и не решаются реализовать свою самую заветную мечту в жизни. А ведь быть уверенным в себе – это не так сложно как кажется: знать свои права и уметь отстаивать свою точку зрения, верить в себя и свои возможности, не волноваться из- за мнения окружающих. Для выполнения некоторых из представленных примеров упражнений, вам понадобится помощь группы друзей или близких. Упражнение «Формирование уверенности»Цель упражнения: используя эту технику, вы сможете подавить свои страхи и опасения, обрести хорошее самочувствие и уверенность в своих силах. Инструкция: напишите отчет о своих положительных качествах, умениях и достижениях; убедите себя в том, что у вас есть качества, которые можно и нужно развить. Иразвивая эти качества, постоянно повторяйте это убеждение; представьте себе, что вы уверенная в себе личность, которая уже достигла своих целей и завоевала авторитет окружающих; научитесь чувствовать внутреннюю уверенность в своих силах каждой клеточкой организма. Упражнение- рисунок «Я такой какой, какой я есть»Цель упражнения: выработка более объективной самооценки. Инструкция: соберитесь группой друзей, где каждый должен нарисовать себя, но так чтобы никто не видел. Когда все рисунки готовы, их нужно перемешать и обменяться впечатлениями по каждому творению, что видят участники на каждом рисунке и чего, по их мнению, в нем не достает. Упражнение- техника «Sic volo»Цель упражнения: техника помогает развить волю, обрести уверенность в себе и ощутить внутреннюю свободу. Инструкция: в обеденное время или в конце дня расположите перед собой лист формата А3 или А4 в горизонтальном положении. В левом краю листа выпишите столбиком все дела выполненные сегодня. Именно те, что были завершены, например: «пришел в офис», «прочитал договор», «выпил кофе в обед».
Поэтому на тренингах я, прежде всего, предлагаю аудитории определить, что же в все-таки такое эта пресловутая уверенность. Тренинг "Уверенность в себе". Как развить уверенность в себе. Тренинг разбит на ряд уроков. Упражнения для тренингов на самооценку и уверенность в себе. Упражнение «Ода о себе». Успокойтесь, расслабьтесь, при . Пишите то что первым придет в голову и не бойтесь что можете забыть и не написать о каком то важном деле. Справа от каждого дела нарисуйте обратную стрелку ( < -- ) и напишите, зачем вы это сделали, ради чего или с какой целью. Если вы сделали два или три дела по одной и той же причине, проведите одну и ту же стрелку к этим делам. Но ведь для одних причин тоже есть причины. Например, к действию «поел» есть причина «мне нужны сила и энергия» а к ней в свою очередь тоже есть причина «в этом нуждается мой организм». Тренинг «Уверенность в себе». Цель тренинга: самопознание и терапия, самоисследование. Мы + и сегодня проведем для вас тренинг на сплочение.Тренинг развития уверенности в себе в тренинговом центре Синтон. Практические тренинги самооценки и уверенности в себе от ведущих тренеров . Таким образом, вы должны искать причины причин пока это возможно. Их можно продолжать до бесконечности, но рано или поздно вы доберетесь до первопричин своих поступков. И большинство из них попадет под одну из этих категорий: «это моя обязанность», «это вышло случайно», «это привычка от которой я пока не хочу избавляться», «это потребности моего организма к которым я не могу не прислушиваться». Теперь, когда вы закончили рисовать схему и нашли все первопричины, у вас может появиться некоторое чувство удовлетворения. Однако, бывают случае когда вы не знаете что указать в качестве первопричины. Например, вы нашли бездомную кошку и ухаживаете за ней. Какова причина ваших действий? Если вы не знаете, какую причину указать в этом и похожих случаях, пишите в качестве первопричины фразу «Я так хочу», что и является переводом латинской фразы «Sic volo». Каждый такой случай где вы напишите эту фразу будет означать что вы готовы продолжать такой произвол в своих действиях, и готовы за него отвечать. И чем чаще вы будете говорить себе «Я так хочу», тем шире станет ваша внутренняя свобода и уверенность в себе. Упражнения на повышение уверенности в себе. Если вы считаете, что в вас уже есть зачатки уверенности в себе, но их нужно немного подтянуть, вам помогут следующие техники. Упражнение- самовнушение «Повышение уверенности»Цель: упражнение помогает тем, кто переживает из- за недостатка уверенности при общении с окружающими. Инструкция: примите удобную вам позу, в которой можно расслабиться. Минимум три раза произнесите каждую из фраз: мое тело должно быть расслабленным; мое тело должно быть тяжелым; в моем теле должно ощущаться тепло. Далее используйте формулы самовнушения, предназначенные для повышения уверенности: я имею право быть независимым; я имею право на успех; я имею право быть выслушанным и принятым всерьез; я имею право получать то, за что я плачу; я имею право просить то, чего хочется; я имею право делать ошибки и быть ответственным за них. Инструкция: участники принимают удобную позу и расслабляются. Далее каждому говорится: «Вспомните событие, когда вы чувствовали себя уверенным и успешным. Где и когда оно произошло. Вспомните свои чувства и переживите это событие вновь». На выполнение задачи дается около 7 минут. По прошествии этого времени участники должны обсудить результаты своей визуализации события. Каждый должен рассказать об увиденном событии с обязательным дополнением источника вызвавшего чувство уверенности, успеха и т. После выслушивания всех рассказов группа придумывает каждому участнику новое имя, в котором должно отражаться то состояние, которое он получил, вспомнив событие. Например: «Я тот, который. Хотя вполне возможно, что многим читателям одно только усвоение этих техник уже придаст силы и уверенности в себе.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |